독감에 예방과 회복에 좋은 음식 BEST3

10월의 가을은 여름 같은 날씨를 유지하며 길거리에도 반팔을 입고 다니는 사람이 많았으나, 갑작스럽게 온도가 내려가며 감기와 함께 독감 증상을 호소하는 사람들이 많아졌습니다. 독감은 고열, 두통, 근육통 등의 다양한 증상과 함께 나타나며 독감에 걸리고 대로 된 관리를 해주지 않으면 오랫동안 고통스러운 날을 보내게 됩니다. 이번 포스팅에서는 독감에 좋은 음식에 대해 다루며 독감 증상과 코로나와의 차이점 등도 함께 살펴보겠습니다.

 

독감 예방하고 회복하기

독감이란

독감은 호흡기 질환의 일종이며 인플루엔자 바이러스가 몸에 침투하는 과정을 통해 감염됩니다. 주로 침범하는 범위는 코나 입을 통해 침범해 목이나 폐로 옮겨갑니다. 이때 우리 몸의 반응은 고열, 근육통, 어지럼증, 두통, 몸에 힘이 없고 추위에 타는 등의 증상이 나타납니다. 어린아이나 노쇠한 노인의 경우 치명적이며 전염성 또한 강해 많은 주의를 요합니다.

 

 

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독감 증상

독감에 걸리면 처음 1~2일 정도는 잠복기이기 때문에 느끼기 어렵습니다. 사람에 따라 서서히 혹은 빠르게 고열과 함께 심한 두통, 오한, 설사 등의 증상이 나타나며 심하게 반응하면 구토까지 하는 사례도 빈번합니다. 38도 정도의 고열이 급하게 발생하는 시점이 증상의 시작이라고 생각하면 되며 감염된 시점은 잠복기까지 생각하면 유추가 가능합니다.

 

 

독감과 코로나 차이

독감은 증상 설명에 적은 것처럼 1~2일의 잠복기 후 갑작스러운 고열과 두통, 근육통 등이 동반됩니다. 반면 코로나는 호흡이 힘들어지고 미각, 후각 등의 신경 계통의 증상이 찾아옵니다. 코로나는 심할 경우 호흡곤란까지 이어집니다. 이렇게 증상에 따라 대략 예상할 수 있지만 위에 증상들이 나타날 경우 병원에 방문하여 검사받는 것을 추천합니다.

 

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독감 예방에 좋은 음식

독감 예방에 좋은 음식 종류

 

감귤 종류

귤, 오렌지와 많은 사람들이 알고 있는 유자는 비타민C가 풍부하고 구연산이 성분에 포함되어 있어 체내 면역력 증가에 효과적입니다. 몸에 염증 반응을 줄여주기 때문에 독감 예방에 좋습니다.

삼치, 고등어

꽁치와 삼치 같은 등푸른생선의 종류는 오메가-3가 풍부하게 들어있습니다. 오메가-3는 백혈구 기능을 향상하게 시켜 몸에 면역력이 강화됩니다. 또한 감귤과 마찬가지고 염증을 감소시켜 줍니다.

녹차

카테킨과 테아닌이란 성분으로 유명한 녹차입니다. 카테킨과 테아닌은 바이러스에 대항하는 효과가 있으며, 면역력을 강화해 바이러스가 세포에 침투하는 것을 막아줍니다. 하버드에서 실험한 결과 실제로 카테킨과 테아닌을 지속해서 섭취하면 독감에 걸릴 확률이 30%가량 줄어든다는 결과도 있습니다

 

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독감 회복에 도움 되는 음식

 

도라지

사포닌 성분은 기관지를 보호하는 성분인 사포닌이 풍부합니다. 사포닌이 기관지를 보호해 주는 작용을해 목을 보호하며, 진해작용을 촉진시켜 기침을 줄여주고, 거담작용으로 가래를 제거해 줍니다.

배

기침과 가래 같은 기관지가 안 좋을 때 나타나는 증상을 완화해 주는 성분이 루테올린입니다. 이 성분은 배에 풍부하게 들어 있어 독감 회복에 도움을 주며, 열을 잡아주는 효능도 독감에 효과적입니다.

모과

비타민C가 풍부하며 사포닌, 구연산, 플라보노이드 3종 세트로 기관지 통증 완화와 회복에 좋은 성분은 다 들어가 있습니다. 독감 증상이 있을 때 모과를 우려서 모과차를 먹어도 좋습니다.

 

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마무리

갑작스럽게 추워진 온도로 독감을 호소하는 사람이 많아져서 좋은 정보를 통해 빠른 회복과 예방하는 법을 알려드리고 싶었습니다. 이번 포스팅에서는 독감의 증상과 독감과 코로나의 차이 그리고 예방과 회복에 좋은 음식에 대해 알아봤습니다. 예방하고 건강하면 좋겠지만 제일 중요한 건 증상이 나타났을 때 신속히 병원에 방문해서 검사받고 치료하는 것입니다. 이글에 많은 분께 도움이 되길 바랍니다.